wszystko o treningu

Trening nr 1 Dzis po dlugiej przerwie wreszcie powrot na silownie. Porzadna rozgrzewka z 20 minut i wykonalem wszystko z treningu ACT. Nie bylo to bardzo dynamiczne ale szybko zmienialem cwiczenia. Wykonywalem 25 ruchow maaax i to malym ciezarem. Nie chce dostac duzych zakwasow chociaz i tak dostane :) Ten tydzien powinien tak wygladac. W 2 [...]

/SFD/Images/2016/6/26/0568447c90ce4124995320b8dab14fdb.jpg NIEDZIELA DZIEŃ 60 Kolejny dzień miodobrania, czyli praca od rana do wieczora. O treningu nawet nie było mowy, bo wszystko wysiada plecy barki ręce. Dziś już dieta czysta, mniej kcal, więcej fatu. Waga na czczo obecnie 91,5 kg, wymiary minimalnie do przodu. Od jutra zwiększasz kcal w [...]

[...] zapomnij o treningu nóg - bo jest to duża grupa mięśniowa, co daje duże efekty w pozbywaniu się tkanki tłuszczowej, lecz niektórzy nie mogą tego zrozumieć :) Podsumowując wszystko powyżej - zacznij od ogarnięcia i ułożenia diety, wrzuć rozpiskę, poczytaj o treningu i dopasuj pod siebie np. 3 razy w tygodniu, do tego aeroby i ew. interwały [...]

[...] i jeszcze jutro mam 2 sprawdziany. Jutro już MUSZĘ mieć czas na trening Przez to dzisiejsze zabieganie i gorąc, w ciągu dnia nie myślałam o jedzeniu, więc było okej. Słabo się czułam i trochę głowa mnie bolała, mam nadzieję, że jutro będzie lepiej jeśli mam dać z siebie wszystko na treningu Zmieniony przez - skitelsik w dniu 2011-06-07 05:48:40

[...] pensje, które wyrabiają na to, żeby wbić towar. Tak już jest :D Ja pierwszy metanabol wziąłem majac 16 lat ale tego czasu kulturystyka była dla mnie wszystkim, zrobił bym wszystko dla efektów tamtego czasu.Z tym ,że wszystko ładnie rozpalnowane było (dieta,suple,osłonki,odblok...) no ale tak czy siak niezbyt mądra decyzja :-D Koniec tematu [...]

[...] Co do treningu chce zrobic 2 x tygodniowo trening nóg , i 1x dynamike. pon: 5x Przysiad, 4x wykorki , 3xłydki ze sztanga czw: 5x przysiad przedni , 4x wyskoki ze sztanga , 3xlydki ze sztanga sobota: dynamika (wszystko w treningu silowym) I tutaj pytanie czy jeden trening dynamiczny wystarczy ? Liczac , ze bede mial jeszcze 1 mecz tygodniowo.

[...] polecony callanetics. W kilku słowach o treningu; nie wiem kiedy minęła godzina, naapinałam mięśnie do ich drżenia (co jest świetne), czuję się bardzo rozciągnięta i jakby wszystko we mnie chodziło. Vari w domu mam chyba niedobór programów, bo stronki przesłanej przez Ciebie nie udało mi się otworzyć ponownie. ćwiczyłam zgodnie z poniższymi [...]

[...] tłuszczu? by Kermit - utrata tłuszczu, czyli demitologizujemy aeroby by Tyka - aeroby - przydatne czy nie? by Tyka - czy na pewno aeroby są potrzebne by Gucio - wszystko, co chciałbyś wiedzieć o aerobach by Tyka - HIIT by Rothen - Aeroby efektywność (ciekawa rozmowa..) - Aeroby na maszynach by Tyka ciekawostki & odżywianie [...]

[...] 6) drazek lub wyciag pionowy wszystkie cwiczenia w 3 seriach. liczba powtorzen-10-12. jak chcesz,mozesz dodac cos na lydki i/lub cos na brzuch w 2 seriach po 15-20powt. to wszystko. o innych cwiczeniach zapomnij. oczywiscie jest to suma serii wlasciwych-nie liczac rozgrzewki. rozgrzewka; 2 serie 1)50% CD(ciezaru docelowego,tj.tego ktory bedzie [...]

Wreszcie ktoś dał się namówić na ten przyjemny i efektywny system treningowo-dietetyczny. Po dwóch tygodniach zaczyna to wszystko dopiero odpowiednio funkcjonować. Lecisz wersja klasyczną zapewne. Przy FBW nie zapomnij o treningu ramion-jest to niezbędne by utrzymać odpowiednie proporcje ciała.

[...] zastrzeżenia co do sposobu uzytkowania siłowni przez kobiety: Nie wiem jak innym..ale mnie średnio pasują 2 wytapetowane lasencje, śmiejące się wnioebogłosy i robiące wszystko poza właściwym treningiem. Jasne, mało spraw w świecie jest czarne i białe. Ty podałaś skrajności, ja również Celowo pomijam wyśmiewanie się z kobiet, przez facetów [...]

[...] czyli lydki mam robic 1 minicykl 20 2 mini cykl 15 ... itd tak ?? aha i zapomnilem poweidzic ze to bedą wspiencia na palce w siadzie czyli izolowane bo boje sie mimo wszystko o kregosłup :( Tak. Co Ci przy łydkach kręgosłup przeszkadza ? aha czyli może byc jeden trening przysiady ze sztangą a 2 trening wyciskanei cieżaru na sównicy itd. [...]

[...] jest stare? Podobnie można Capoeira porównać do breakdance na boso A nie, sorry... Nie może to być sztuką walki, bo pochodzi z zachodu Ponadto nie rozumiem... Kyokushin ma wszystko o czym tutaj piszecie. "Jeśli ktoś maluje byle co byle osiągnąć cel jakim jest kasa to robi chałturę." Ach racja, źle przeczytałem A jak ktoś maluje byle [...]

[...] zebyscie pomysleli, ze jestem kolejna osoba ktora nie robi nog bo jej sie nie chce, po prostu boje sie treningu z wiekszymi ciezarami, bo badzmy szczerzy, stanie mi sie cos i juz tego nie odwroce, a konsekwencje moga byc powazne. Przynajmniej ja to tak wszystko odbieram, wiec prosze o zrozumienie. Myslalem o treningu nog, ale malymi ciezarami.

[...] (na kalkulatorze :D) 10g/200ml wody - więc o co chodzi? zakładając, że zamierzam stosować 10g/dzień, mogę zrobić tak, że 5g przed treningiem, a 5g na treningu, czy lepiej wszystko na treningu ? w ogole to pora stosowania ma tylko wpłw na pompe? nie zalezy mi specjalnie na pompie treningowej, tylko o to, żeby szybciej te składniki do miesni [...]

[...] która ułatwi mi rozwój w akrobatyce i gimnastyce ponieważ wracam do regularnych treningów, moje obecne tzw wymiary są dla mnie powiedzmy ok, nie chce być większy ponieważ stracę na dynamice. Proszę was o pomoc w doborze treningu dla mnie pod tym kątem. Szanuję że możesz mieć swoje zdanie, ale wszystko o co mi chodzi zawarłem w 1szym poście ;]

[...] słownych utyskiwań też było trochę więc nie zgrywaj że to ja na ciebie wyskoczyłem, powtarzam, nie rób z siebie ofiary "porad udzielasz krocej niz rok." - to nie wszystko, miałem wczesniej też inne nicki i na nich też pisałem ">>> To kim sie w koncu kierowales "od poczatku", skoro piszesz ze okres od poczatku [...]

[...] kichon (podstawy) / waza (techniki), uchikomigeiko /kakarigeiko / jigeiko ( to ostatnie to po prostu sparing)... Kendo ma bardzo bagaty zestaw ćwiczeń gdzie można ćwiczyć wszystko, od szybkości, poprzez technikę, taktykę po wytrzymałość (i nawet by się coś z siłowych ćwiczeń znalazło). Polecam bardzo dobry artykuł wiele mówiący o kendo: [...]

[...] na trica i klate robie z minimalnym obciazeniem.. pewnie niejeden by sie do tego nie przyznal.. ale co tam :) -nie bede zatajał faktow ;) WESOŁYCH ŚWIĄT !!! ps w tym tyg troche zamieszalem bo plan treningu mi sie zmienial, i troche nipokolei wszystko bylo.. ale od pon jade tak jak pomogles mi ulozyc (klata bedzie w czw, w weekend grzbiet itd..)

Zią, bo po treningu pasowałoby zjeść co najmniej 2 posiłki (2-3). A ty wracasz o 22 z treningu, zjesz po chwili pójdziesz spać i to wszystko o dupę potłuc Zresztą sam powinieneś wiedzieć Takim trenowaniem prędzej się zajedziesz niż zrobisz dobry progres, wiem po sobie. Zmieniony przez - _ANIMAL_ w dniu 2008-06-27 19:48:17